Kilo vermek bazen sıkıntılı ve zor olabiliyor ve başlangıç muhtemelen en zor kısmıdır. Ama detoks gibi şeyler ile başlamak bu işi biraz olsada kolaylaştırı bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kendini iyi hissetmek vucutdaki kimyasalları atmak için mükemmeldir..
 |
| 7 Gunluk Detoks Plani |
Yani önümüzdeki 7 gün siz mükemmel sonuçları göreceksiniz garanti!
1. Gün: 600 kalori
 |
| 7 Gunluk Detoks Plani Sebze Suyu |
- Gün Boyunca su ve bitki çayları İçilecek 1 bardak
- Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği aynı
- Şekersiz meyve veya tuzsuz sebze suyu artı doğal bir karton yoğurt.
- Çalışmadığınız bir günde bu diyet başlatmayı deneyin ve endişelenmeyin
- kolay olacak..
2.Gün: 1200 kalori
Kahvaltı: Haftanın geri kalanı için standart kahvaltı.
 | |
|
- 1 porsiyon taze meyve (elma, armut, mango, üzüm, ananas, greyfurt),
- Hafta boyunca değiştirerek tüketinin.
- Kepekli tost 2 dilim
- Az yağlı peynir, az yağlı yoğurt
- Yağsız süt küçük
Öğlen:
- 1 kivi, karışık sebze salatası (marul , rendelenmiş havuç, kereviz ve pancar ile dolu, limon suyu ve biraz zeytinyağı) artı buğulanmış bir 150g olarak sebze, sarımsak doğranmış karanfil ve biraz zeytinyağı.
- Bitki çayı
Akşam yemeği:
- 50g yaban mersini ve 100gr şekersiz müsli, portakal suyu bir çorba kaşığı az yağlı yoğurt .
- Bitki ya da Hint çayı.
3.Gün: 1100 kalori
Kahvaltı: 2.Gün ile aynı
 |
| 7 Gunluk Detoks Plani Meyve |
Öğle:
- 1 büyük mango, 150g su teresi, taze nane, dahil olmak üzere, karışık salata soğan, domates, kırmızı ve sarı biber, bebek ıspanak limon suyu ve zeytinyağı ile 1 büyük patates, doğranmış frenk soğanı ve sarımsak bir karanfil Sebze suyu
Akşam:
- Böğürtlen, yaban mersini ile karışık az yağlı yoğurt ve bal 1 tatlı kaşığı.
- Bir kibrit kutusu büyüklüğü az yağlı beyaz peynir 1dilim kepekli ekmek.
- Bitki veya Hint çayı.
4. Gün: 800 kalori
- Bu ana yemek pilav olacak çok özel bir gün.
- Bütün gün pirinç hazırlanıyor. Sen 225g kuru kahverengi prinç gerekir
- Paketin talimatlarına göre pişirin .
- Eğer tercih ederseniz, sebzeli yapabilirsiniz.Bir daha lezzetli lezzet için.
 |
| 7 Gunluk Detoks Plani Prinç |
Kahvaltı:
- 125g ile 75g pişmiş pirinç bal, tarçın ve rendelenmiş limon kabuğu ile tatlandırılmış elma kompostosu.
Öğle yemeği:
- 175g ile 75g pişmiş pirinç buğulanmış sebze - kereviz, pırasa, . havuç, domates, ıspanak, brokoli ve rendelenmiş lahana
Akşam:
- Batırılmış kuru kayısı, kuru üzüm, üzüm, ve pembe greyfurt eti ile karışık 75g pişmiş pirinç.
5. Gün: 1100 kalori
Kahvaltı: 2. gün ile aynı
Öğle yemeği:
 |
| 7 Gunluk Detoks Plani Patates |
- 1 elma, 1 armut, 150g ham sebze salatası (karnabahar ve brokoli çiçeği, havuç, soğan, rendelenmiş kırmızı lahana, ) serpilir, zeytinyağı ve elma sirkesi sosu ekleyin .
- Üzüm 1 çay kaşığı ve 3 kıyılmış fındık.
- Büyük 1 patates 75g buğulanmış ıspanak zeytin 2 çay kaşığı kıyılmış, yağ, sarımsak karanfil ve Hindistan cevizi cömert bir kafes.
- Bitki veya Hint çayı.
Akşam yemeği:
- 75g az yağlı yoğurt kivi, dahil olmak üzere, karışık meyve salatası, bir kase üzerine dökülür ananas, portakal, üzüm, yaban mersini, elma.
- Bitki çayı bardağı.
Gün 6: 1300 kalori
Kahvaltı: 2.gün ile aynı
Öğle yemeği:
- 1 muz, 150g karışık salata (rendelenmiş marul, domates, zeytin, kırmızı biber, havuç, soğan, salatalık, sarımsak, bir karanfil limon sosu ile rezene ve su teresi) suyu, ceviz yağı ve tarhun. 75g ile 1 büyük 1 patates buğulama ince serpilir ayçiçek yağı 1 tatlı kaşığı doğranmış soğan.
- Bitki veya Hint çayı.
Akşam:
- Limon suyu, 1 tatlı kaşığı bal, rendelenmiş elma ve 1 ile karıştırılır 75g Müsli az yağlı yoğurt.
- Bir kibrit kutusu az yağlı peynir 1 dilim kepek ekmeği.
7.Gün: 1200 kalori
Kahvaltı: 2.gün ile aynı
Öğlen:
- 150g karışık salata (su teresi, ıspanak bebek, karışık marul yaprakları, maydanoz, kereviz, sarımsak, Frenk soğanı, fesleğen, domates - 1/3 ceviz yağı, 1/3 zeytin Yağ, 1/3 elma sirkesi ve bir çay kaşığı ayçiçeği tohumu serpilir ,). 75g haşlanmış patates ve ince doğranmış maydanoz, soğan, domates ve çam fıstığı ile doldurulmuş alabalık biraz zeytinyağı ile folyo pişmiş ince dilimlenmiş limon kaplı.
 |
| 7 Gunluk Detoks Plani Somon |
Akşam:
- 1 pembe greyfurt, kepekli tost 2 dilim yumurta haşlanmış tereyağı kazımak.
- Bitki veya Hint çayı.
Ve unutmayın ...
Ne olursa olsun , bu hafta boyunca egzersiz önemlidir. Bir
tempolu 20 dakikalık yürüyüş fark yaratacak haftada üç kez
Kilo kaybı ve müthiş bir ekstra canlılık artırmak için, detoks boyunca düzenli olarak meyve suları içmek. Bir meyve suyu makinesi muhtemelen yapabileceğiniz en iyi sağlık yatırımıdır.
ConversionConversion EmoticonEmoticon